Resiko Memakai High Heels Terlalu Sering

Ramping, seksi, cantik dan elegan. Begitulah kesan yang Anda lihat saat Anda memakai sepatu bertumit tinggi atau high heels. Sementara mata Anda dipuaskan dengan kecantikan, bagian tubuh Anda yang lain tersiksa.

Fashion yang tinggi sering mengalahkan kenyamanan. Sherri Greene, DPM, ahli penyakit kaki di New York, setiap hari kebanjiran pasien yang sebagian besar memiliki masalah yang disebabkan oleh sepatu hak tinggi.

Memakai sepatu hak tinggi memang memberikan gambaran akan seorang wanita yang Anda inginkan. Membuat wanita tampil lebih tinggi, tentu saja, dengan punggung melengkung untuk mengubah bentuk bokong dengan dada yang sedikit membusung. Namun fatal akibatnya jika Anda tergelincir karena sepatu hak tinggi.

Masalah pada kaki 
Menjejalkan kaki Anda ke dalam sepatu dengan tumit terlalu tinggi atau memakai sepatu tinggi terlalu lama dapat menyebabkan kaki sakit dan memunculkan masalah lain bagi tubuh Anda :

Bunions
Bunion adalah pembengkakan pada sendi yang terjadi pada jempol kaki. Area ini akan menjadi merah dan sakit dan ujung jempol kaki Anda akan mulai mengarah ke ujung jari di sebelahnya. Bunions lebih sering terjadi pada wanita dibanding pria, dan masalah kaki ini kerap terjadi berkaitan dengan sepatu yang ketat, sempit, berhak tinggi. Bunions bisa sangat menyakitkan sehingga dalam beberapa kasus akhirnya memerlukan pembedahan.

Kaki sakit
Saat Anda mengenakan sepatu berhak tinggi, semua berat badan Anda tertumpu hanya pada satu bagian di kaki Anda, telapak kaki bagian depan (bell of foot). Sepatu dengan hak setinggi 3 inci saja sudah memberikan tekanan pada area ini 7 kali lebih berat daripada ketika Anda mengenakan sepatu flat.

Bila berat Anda bertumpu terlalu sering pada kaki, dan kaki Anda tidak mendapatkan ruang yang nyaman dalam sepatu, Anda akan mengalami peradangan pada bagian lain di kaki Anda yang berpotensi pada pengembangan neuroma, yakni pembengkakan yang menyakitkan yang terjadi pada saraf-saraf kaki. Masalah lain yang timbul akibat high heels adalah "hammertoe". Jari-jari yang melengkung atau membengkok karena terjepit, juga kulit yang menebal dan timbulnya bintik-bintik yang menyempil di sela-sela jari.

Otot dan nyeri sendi 
"Secara struktural, tubuh Anda tidak dimaksudkan untuk memakai sepatu hak tinggi, dan Anda harus melakukan kompensasi begitu banyak dengan tubuh Anda ketika Anda berjalan," kata Greene. Anda cenderung akan merasakan sesak di betis saat Anda memakai high heels.

Penggunaan yang berlebihan juga dapat menempatkan Anda pada risiko masalah lutut, pinggul, leher dan nyeri bahu. Dalam banyak kasus berulang, pemakaian high heels juga membuat tendon achilles wanita menjadi lebih pendek sehingga tidak memungkinkan lagi untuk menggunakan sepatu flat.

Memakai sepatu dengan hak tinggi boleh-boleh saja namun batasilah pemakaiannya, misalnya hanya untuk acara makan malam atau di pesta pernikahan. Untuk kegiatan sehari-hari Anda, pakailah sepatu dengan tumit lebar yang memberi stabilitas yang baik. Jika Anda memakai sepatu runcing, pastikan mereka mulai menyempit pada telapak kaki bagian depan sehingga masih menyisakan ruang yang cukup nyaman bagi kaki Anda.

Regangkan kaki dan pijat-pijat setiapkali Anda pulang berpergian. Berikan betis Anda bentangan panjang untuk membuatnya rileks. Terlepas dari menggunakan sepatu berhak tinggi atau rata, gunakan sepatu Anda bergantian dan jangan gunakan sepatu yang sama setiap harinya. Ini untuk memastikan kaki dan betis Anda tidak bergerak dalam posisi yang sama untuk jangka waktu yang lama. (everydayhealth/ep)

Bagaimana??? masih ingin mencoba menggunakan heels secara berkepanjangan???? atau ingin mencoba ekstreem heels berikut ini???

sky high heels make bones injury, because the body weight centered on the soles of foot. 

You're inviting a fractures

Sky High Heels, menyebabkan kuku kaki sakit

Sepatu hak tinggi atau sepatu dengan ujung depan yang lancip adalah penyebab utama kuku kaki tumbuh kedalam - ingrown toenail - sehari-hari disebut cantengan, bukan hanya sakit, namun juga menyebabkan infeksi. Menurut Rodney Tuck, profesor podiatry medicine di Layola University Health System, kuku tumbuh kedalam atau onychrocryposis adalah masalah yang paling umum. Terjadi ketika jari kaki terjepit bersamaan, memuat kuku jempol tumbuh ke dalam kulit.
kuku kaki yang tumbuh kedalam ini menimbulkan sakit, tapi perempuan bersedia menanggung ketidaknyamanan ini dengan terus mengenakan sepatu berhak tinggi tersebut. kondisi ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius dan menyebabkan kerusakan permanen pada kuku kaki jika tidak diobati.
Rodney Stuck menyarankan perempuan yang mengenakan sepatu berhak tinggi untuk melakukan langkah-langkah berikut untuk mencegah kuku kaki tumbuh kedalam kulit dan mencegah infeksi.

Hindari mengenakan stocking terlalu ketat.

Batasi jumlah waktu pemakaian sepatu berhak tinggi (mis, saat bekerja).

Kenakan sepatu ber-hak tinggi di hari dimana anda tidak banyak jalan atau berdiri.

Potong kuku kaki secara lurus.

Rendam kaki dalam air suam-suam kuku yang diberi sabun atau wewangian terapi.

Keringkan kaki, jari kaki secara baik dengan handuk bersih dan pijat-pijat.

Gunakan pula cairan antiseptik ringan pada jari-jari kaki agar kuku lebih higienis dan fresh.

Makanan Super untuk Perut Ramping

Makanan tertentu mengandungn kekuatan yang bisa merampingkan perut. Menghasilkan perut rata dan seksi, berikut adalah makanan yang menbantu kita untuk dapat mengecilkan perut yang terdiri dari:

AVOCADO (ALPUKAT)

KEKUATAN SUPER: Memerangi Lemak
jika ada penghargaan untuk makanan peramping perut, lemak tak jenuh didalam alpukat yang akan merah piala dari tahun ke tahun. pada pendiet yang makan lemak tak jenuh tunggal, membakar lebih banyak lemak perut dibandingkan dengan yang makan jumlah kalori yang sama tapi kurang lemak ini, begitu temuan sebuah studi dalam jurnal obesity mengungkapkan, ketika monyet percobaan diberi makan trans fat, pinggang mereka 30% lebih besar dibandingkan yang makan lemak-lemak tak jenuh tunggal.


CARA KERJA: kenaikan kadar gula dalam darah dapat men-sinyal-kan tubuh untuk menimbun lemak di sekitar tubuh bagian tengah, tapi lemak-lemak tak jenuh tunggal menghentikan kenaikan ini sehingga mencegah akumulasi lemak. setengah buah alpukat mengandung 10 gram lemak sehat ini. celup potongan sayur dalam seperempat cup guacamole untuk cemiln perut rata.

TEH HIJAU

KEKUATAN SUPER: Meningkatkan Metabolisme
minum 3 cangkir teh hijau sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menghabiskan 30 kalori per hari, begitu temuan sebuah studi dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.


CARA KERJA: senyawa ECGC di dalam teh hijau membuat tubuh lebih mudah membakar lemak. pembakaran ekstra ini, dapat membantu anda menurunkan berat badan sekitar 3 pon setahun hanya dengan minum teh hjau.

YOGURT

KEKUATAN SUPER: Meratakan secara cepat
sesudah mendapatkan perut idaman, sedikit kembung bisa membuat anda merasa harus menutupi perut anda. atasi kembung ini dengan yogurt kaya probiotik.


CARA KERJA: satu cup yogurt mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam perut dan melawan bakteri jaht lain yang menyebabkan perut terasa kembung.



BLUEBERRY

KEKUATAN SUPER: bahan bakar fitness
cardio pembakaran lemak sangat penting untuk membentuk perut. antioksidan di dalam berry membuat anda bisa mendapatkan kondisi yang baik.


CARA KERJA: antioksidan membantu meningkatkan aliran darah yang lalu memberikan lebih banyak oksigen ke otot yang diperlukannya membuat agar olahraga terasa lebih mudah sehingga saat anda latihan lebih keras, lebih lama dan lebih sering. blueberry dan blackberry menempati urutan top daftar antioksidan.



SUSU COKELAT

KEKUATAN SUPER: membangun otot
atlet yang meminum susu cokelat mengalami kerusakan otot yang lebih rendah sesudah latihan intens 4 hari dibandingkan dengan atlet yang meminum sport drinks.


CARA KERJA: segelas susu cokelat yang merupakan perpaduan karbohidrat dengan protein ini meningkatkan pembangunan otot.



BULGUR

KEKUATAN SUPER: mengecilkan sel-sel lemak
para pediet yang makan padi-padian utuh menurunkan lebih banyak lemak perut dibandingkan orang yang mengurangi kalori, dengan memakan kabohidrat yang dihaluskan. setengah cup bulgur matang mengandung lebih banyak serat (4 gram) dan lebih rendah kalori (76) dibanding padi-padian lain.


CARA KERJA: serat membantu menjaga kadar insulin tubuh rendah - yang menurut dugaan para riset dapat mengecilkan sel-sel lemak.